НазадОпросник
EndoDeskОпросник

IPAQ-SF

Оценка уровня физической активности за последние 7 дней

Вспомните последние 7 дней. Ответьте на вопросы, касающиеся Вашей физической активности. Учитывайте только те виды активности, которые продолжались не менее 10 минут подряд.

Пациент
Дата
  1. 1.В течение последних 7 дней, сколько дней Вы выполняли интенсивную физическую нагрузку (тяжёлая физическая работа, бег, интенсивные спортивные занятия и т. п.) не менее 10 минут подряд?
    Ответ:   дней в неделю (0–7)
    Сколько времени в среднем в такой день Вы выполняли интенсивную физическую нагрузку?
    Ответ:   ч   мин в день
  2. 2.В течение последних 7 дней, сколько дней Вы выполняли умеренную физическую нагрузку (быстрая ходьба, езда на велосипеде в обычном темпе, работа по дому и т. п.) не менее 10 минут подряд?
    Ответ:   дней в неделю (0–7)
    Сколько времени в среднем в такой день Вы выполняли умеренную физическую нагрузку?
    Ответ:   ч   мин в день
  3. 3.В течение последних 7 дней, сколько дней Вы ходили пешком не менее 10 минут подряд?
    Ответ:   дней в неделю (0–7)
    Сколько времени в среднем в такой день Вы ходили пешком?
    Ответ:   ч   мин в день
  4. 4.Сколько времени Вы обычно проводите сидя в течение одного буднего дня?
    Ответ:   ч   мин в день

Расчёт MET-мин/нед

  • Ходьба (MET-мин/нед) = 3,3 × минуты в день × дни в неделю
  • Умеренная активность (MET-мин/нед) = 4,0 × минуты в день × дни в неделю
  • Интенсивная активность (MET-мин/нед) = 8,0 × минуты в день × дни в неделю
  • Суммарная активность (MET-мин/нед) — сумма трёх показателей.
  • Время сидя оценивается отдельно и не входит в расчёт общего показателя физической активности.

Классификация уровня физической активности

  • Низкая
    • Не соответствует критериям умеренной или высокой активности.
  • Умеренная
    • Интенсивная активность ≥ 3 дней по ≥ 20 мин/день, или
    • умеренная активность и/или ходьба ≥ 5 дней по ≥ 30 мин/день, или
    • любая комбинация активности ≥ 5 дней при суммарной нагрузке ≥ 600 MET-мин/нед.
  • Высокая
    • Интенсивная активность ≥ 3 дней при суммарной нагрузке ≥ 1500 MET-мин/нед, или
    • любая активность ≥ 7 дней при суммарной нагрузке ≥ 3000 MET-мин/нед.